文章来源：《心理月刊》杂志

　　全世界都在拿那些身材婀娜的漂亮宝贝给我们作示范，大众们的普遍看法也是越瘦越好。所以，你并不是唯一一个想拥有苗条身材的人，普天下的女人们都这么想。因为这个梦想，我们常常感到一种压抑。可是有没有想过，如果放下自己的执著，情况会怎么样？

　　心理疗法专家伊丽莎白?马丁（Elisabeth Martin）认为，“当人们能接受自我的时候，身体就很容易发生变化。肢体变得柔软，步态则更从容。神奇的是，那些我们绞尽脑汁想减掉的赘肉开始不见了，以前毫无效果的节食也开始生效。”

　　学会接纳自己

　　在体重上，我们天生就不是平等的。 “千金组合”里的肖杨体重175公斤。出生时3.4公斤的她在出生后100天便开始发胖，而据说，她的亲生兄弟却身材苗条。遗传基因和人的身材关系密切，所以在“苗条”这件事上，并不是每个人都享有同等待遇。除此之外，个人的饮食习惯，包括童年时期产生的对食物的感觉，以及对各自饮食习惯的保持程度，也都影响着我们的身材。一个吃米饭长大的人会认为米饭是生活中天经地义的食物，而一个从小吃奶酪的人也同样看待奶酪的重要性——这两种不同的饮食习惯会在其身材上造成差别。

　　倘若始终以“理想身材”这个目标来要求自己，我们即使已经拥有了一个纤细优美的身材，却仍可能觉得自己肥胖。“瘦人们觉得自己过胖的想法是很难纠正的”，伊丽莎白给出了解释：“因为这种观念是其他难题的症结所在——为了防止自我被颠覆性地质疑，她宁可将爱情挫折归咎于身材。这将使她在无意识中排斥自己的女性特质。”

　　形象到底是什么

    我们的形象就在那儿，镜子里的“她”是那么清楚，但我们自己却很难真实客观地看清楚，因为思想遥控着我们对身体的感知。一个自认为“过分”的人会感到自己占据了过多的空间，随之也觉得自己的身体过重，别扭的印象使我们看到镜子中的自己总是又胖又丑。

　　伊丽莎白认为：“我们看到的从不是自己的本来面目，因为我们的眼光由两个基本因素决定：一方面是父母对我们的外表和性别身份的评价方式；另一方面是我们自己从早期发育就开始塑造的内在自我形象。从心理上来讲，真实身材远不如理想身材对我们的影响重大，后者在长时期内由我们的家庭史和爱情史塑造成型。所以，为了自我感觉良好，避免苛求自己，我们需要把自己看得更好一点。”