5种主要干扰消耗你的工作效率

　　一系列的研究表明，断裂式思维和分散注意力只会浪费时间金钱。纽约一个信息技术研究公司调查了1000人，发现受干扰而被耗掉的时间占到全部工作时间的28%。

　　他们将干扰因素按顺序排列，前5位是：同事顺便访问、员从办公桌前被叫走（或自愿离开）、来了新邮件、切换到计算机的另一个任务上、电话呼叫。他们详细追踪了36名员工，记录他们是如何打发每一分钟的。研究者发现，如果没有任何干扰，这些员工发邮件平均要花11分钟。然而电话铃响和有人敲他们的座位都会分散注意力。一旦他们被打断，再继续原工作，就平均要花25分钟。最终，该公司发表了题为“不专心的代价”的报告：按知识工人平均每小时薪酬21美元计，美国全年将为此耗掉588亿美元。

　　“如果我们想成功地控制工作和生活，就需要具有足够的专注力。”美国著名的心理学家特瑞斯曼教授（A.M.Treisman）指出：“不专注时，人们只能对事物的个别特征进行初步加工；而在专注的情况下，人们则能对个别特征的信息进行精细加工，并将其整合为一个整体。也就是说，只有在专注的情况下，我们才能成功地完成手上的任务。”

　　TIPS：人天生具有专注的本能

　　专注力也称“精神集中力”，是指注意力集中的程度，即将全部神经——心理能量集中在某一目标上，并完全摆脱一切次要的外部影响。